صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد. اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از چه خوراکیهایی باید پرهیز کرد.
این توصیه را بارها از بسیاری از کارشناسان تغذیه شنیدهاید که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است، اما این توصیه زمانی اعتبار دارد که خوراکیها برای صبحانه با آگاهی و درایت انتخاب شده باشند. بسیاری از مواد خوراکی را نباید با شکم خالی صرف کرد.
“اشتفان هیلهیان”، متخصص بیماریهای روده توصیه میکند که با شکم خالی از خوردن این پنج ماده غذایی پرهیز شود.
شیرینیهایی که با مخمر تهیه شدهاند
کیک و شیرینیهایی که دارای خمیرمایه یا مخمر هستند، مثل کروسان یا شیرینیهایی که با خمیر هزارلا تهیه شدهاند، میتوانند باعث درد معده شوند. مخمر موجود در این شیرینیها سبب تحریک معده و رودهها میشود. این شیرینیها باعث تشکیل گاز معده میشوند. بهتر است که این شیرینیها نه در زمان صبحانه بلکه در طول روز صرف شوند.
گوجه فرنگی
در گوجه فرنگی اسید سیتریک وجود دارد. این اسید سبب افزایش اسید معده میشود. خوردن گوجه فرنگی با شکم خالی میتواند سبب احساس سنگینی، رفلاکس در معده یا حتی دلدرد شود.
مرکبات
مرکبات (همچون لیمو، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی) به علت درصد بالای اسید میتوانند سبب تحریک مجاری گوارشی شوند، بهویژه زمانی که این مجاری دچار عفونت باشند. در بدترین حالت اسید این میوهها میتواند به عفونت جدار معده منجر شود. به جای صرف گریپ فروت پیش از صبحانه، توصیه میشود که انواع توتها در برنامه غذایی صبح گنجانده شود.
قهوه سیاه
نوشیدن قهوه سیاه و تلخ با شکم خالی سبب تولید شدید اسید معده میشود. از آنجایی که هنوز در معده مواد غذایی موجود نیست، ترشح شدید اسید میتواند به زخم معده منجر شود. بهتر است که قهوه با شیر یا کمی خامه نوشیده شود. زیرا شیر حالت بازی (قلیایی) دارد و از آسیب اسید معده جلوگیری میکند.
نوشیدنیهای گازدار
صرف نوشیدنیهای گازدار در زمانی که معده خالی است، سبب کاهش زمان هضم مواد غذایی و اخلال در کارکرد معده میشوند و میتوانند در صورت مصرف دائمی به یبوست منجر شوند. بهویژه اسید فسفریک موجود در کولا یا آبمیوههای گازدار برای معده خالی مضر است.
(برگرفته از سایت: دویچه وله)
مطالب مرتبط
جستجوگر حرفه ای
تاریخ و ساعت
چهارشنبه ۰۵ اردیبهشت ۱۴۰۳ , ۱۲:۱۲:۴۵ Wednesday 24 April 2024, 12:12:45
منتخب امروز
موضوعات داغ
- رژیم غذایی DASH در کاهش خطرات پس از درمان سرطان سینه موثر است
- رصد اقدامات دستگاههای اجرایی در حوزه امنیت غذایی
- جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند
- وضعیت قیمت شیرخشک بعد از تغییر سیاست های ارزی
- برنامه تولید نان کامل را با قدرت ادامه می دهیم
- نانوایی ها نان ساده پخت کنند/ نان کنجدی اجباری نیست