فشار خون یکی از موضوعات مهم در سلامتی است که رابطه مستقیم با نوع تغذیه، میزان فعالیت و استرس وارده به انسانها دارد. بالا بودن آن بسیار خطرناک است زیرا هیچگونه علائم بیماری از خود نشان نمی دهد و به یکباره می تواند باعث بروز حمله قلبی و مغزی و آسیب رسانی به دیگر اعضاء بدن و حتی بیماریها و نارسایی های منجر به مرگ شود. لذا بهترین راه پیشگیری و مقابله با آن، کنترل و اندازه گیری است. با توجه به اهمیت این موضوع در سلامتی انسانها و بالا بودن آمار مبتلایان به این بیماری در کشور، بر آن شدیم تا مطلب موجود را به زبان ساده و با بهره گیری از سایت های معتبردنیا تهیه و در اختیار مخاطبان قرار دهیم.
فشار خون چیست؟
میزان نیرویی است که خون به دیواره شریانها و رگها وارد می کند. بالا بودن آن به معنای وارد شدن فشارمضاعف به شریانها و دیگر اعضاء حساس بدن بوده که می تواند منجر به سکته قلبی و مغزی شود اما فشار خون پائین علیرغم ایجاد ضعف و سرگیجه، مشکل جدی را برای سلامتی به وجود نمی آورد.
چگونه و چه زمانی فشار خون را اندازه گیری کنیم؟
اندازه گیری فشار خون معمولا بدنبال بروز علائمی از بیماری و نارسایی جسمی و یا پیگیریهای کنترلی جهت حصول اطمینان از سلامتی انجام پذیرفته و همچنین در سن های بالای ۴۰ سال بطور جدی توسط پزشکان و متخصصان توصیه می شود.
فشار خون را می توان از طرق زیر اندازه گیری نمود
- وسایل پزشکی موجود در مطب پزشکان و مراکز درمانی
- تجهیزات اتوماتیک یا دیجیتال نصب شده در مراکز عمومی و محل کار
- وسائل اندازه گیری موجود در منزل
نتایج اندازه گیری فشار خون
نتایج حاصل از اندازه گیری آن توسط وسایل مربوطه در قالب دو عدد و بر حسب میلی متر جیوه اعلام می گردد که عدد بزرگتر فشار سیستولیک (فشار دهش خون توسط قلب) و عدد کوچکتر فشار دیاستولیک ( فشار عدم دهش و استراحت قلب) را نشان می دهد. فشارهای سیستولیک و دیاستولیک نرمال به ترتیب ۱۲۰ و ۸۰ میلی متر جیوه است که در اصطلاح به آن ۱۲ روی ۸ یا ۱۲/۸ گفته می شود. فشار بیشتر سیستولیک (تا ۱۴) و دیاستولیک (تا ۹) نشانه بالا بودن فشار خون به طور نسبی بوده که نیاز به بررسیهای پزشکی دارد، همچنین فشارهای بالاتر از ۱۴/۹ به منزله غیرعادی و پرریسک بودن وضعیت سلامتی بدن تلقی می شود که نیازمند درمان علل بروز آن می باشد.
فشار خون و تغذیه سالم
در صورت بروز فشار خون بالا علاوه بر مراجعه به پزشک و مراکز درمانی می بایست تغییراتی در سبک زندگی و تغذیه نیز ایجاد گردد که در این راستا معمولا توصیه های زیر ارائه می گردد
- استفاده کمتر از نمک
- استفاده بیشتر از میوه و سبزیجات
- کنترل وزن
- فعالیت بیشتر
برگرفته از :
http://www.bloodpressureuk.org
- رژیم غذایی DASH در کاهش خطرات پس از درمان سرطان سینه موثر است
- رصد اقدامات دستگاههای اجرایی در حوزه امنیت غذایی
- جایگزینی گوشت گاو با ماهی می تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند
- وضعیت قیمت شیرخشک بعد از تغییر سیاست های ارزی
- برنامه تولید نان کامل را با قدرت ادامه می دهیم
- نانوایی ها نان ساده پخت کنند/ نان کنجدی اجباری نیست